Si può dimagrire camminando?
Buonasera Stefano. Durante questo lungo periodo di quarantena, l'inattività e la sedentarietà sono diventate una parte costate della mia vita. Purtroppo questa eccessiva staticità ha influito in maniera oltremodo negativa sul mio fisico: non solo ho preso 4kg, ma ho anche perso quasi completamente la tonalità muscolare. Visto che non tutti i centri fitness sono ancora operativi, volevo sapere se la camminata può essere o meno considerata come una valida alternativa all'attività cardio. Nello specifico volevo sapere quando e soprattutto quanto camminare. Al momento cerco di fare almeno 10mila passi al giorno. ps. sono una ragazza di 29, normopeso. La ringrazio Buona SerataLa risposta
Buonasera, la camminata è a tutti gli effetti un’attività cardio, anche se di bassa intensità. Per raggiungere la stessa quantità di calorie consumate mediamente in palestra, quindi, dovrà fare passeggiate molto lunghe e possibilmente tutti i giorni. Però potrebbe aggiungere qualche esercizio a corpo libero a fine passeggiata, come ad esempio squat, affondi e jumping jack, così potrà anche stimolare il tono muscolare oltre ad aumentare il consumo calorico. Insomma, le consiglio camminate di 40-50′ e, a conclusione, mini sessioni da 20′ degli esercizi di cui sopra. Vedrà presto i primi risultati e, inoltre, tornerà in palestra già abbastanza in forma per poter ripartire con allenamenti piuttosto avanzati. Spero di esserle stato d’aiuto, buon allenamento!
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