Sana alimentazione
Salve, sono una ragazza di 30 anni peso 55kg e sono alta 1:68.Pratico spinning 2-3 volte a settimana e sala pesi in modo abbastanza pesante 2-3 volte a settimana.tendo ad accumulare Grasso sulle culotte de cheval. Vorrei un consiglio su quanto mangiare e cosa? Inoltre quante proteine dovrei assumere per mantenere il muscolo? Mi consiglierebbe degli integratori? GrazieLa risposta
Cara lettrice,dai dati che invia posso affermare che lei è perfettamente normopeso, anche se capisco che il problema del grasso localizzato a volte non dipende dal peso corporeo ma dalla localizzazione dei cuscinetti adiposi. Difficile riuscire ad avere una dieta così mirata da perdere il grasso solo in alcuni punti. forse dovrebbe consultarsi con un bravo personal trainer e farsi fare una scheda adatta al suo problema. Riguardo all’alimentazione: dieta equilibrata secondo lo schema mediterraneo (pasta e cereali integrali, legumi, frutta e verdura, pesce azzurro e poca carne), normocalorica (1800-2000 kcal) e con 1g di proteine per kg di peso corporeo (nel suo caso circa 55 g)Cordiali saluti
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