Salve ho una piccola ernia ombelicale dovuta alla gravidanza,che esercizi posso fare per eliminare la pancia rimasta e rassodare ?ho 26 anni

Esercizi per ernia ombelicale

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve, intanto chiederei parere al chirurgo, vedendo la situazione potrà dirti se fare o meno esercizi per l’addome. Comunque potrai sicuramente fare esercizi respiratori che ti aiuteranno intanto a recuperare un po’ di tono dei muscoli addominali. Ad esempio, sdraiata a pancia in su sul tappetino e con le mani poggiate sulla pancia, espira profondamente mantenendo i muscoli contratti per un paio di secondi a pancia vuota, e poi rilassa la pancia ed inspira normalmente. Ripeti per qualche minuto. Potresti, fra qualche tempo, passare a dei crunch appena accennati, ovvero fare dei piccoli movimenti con le spalle che si sollevano da terra, senza mai allentare la tensione addominale. Valuta col medico se può essere utile una fascia contenitiva, sempre per i primi tempi.Spero di esserti stato utile, buona serata

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