La risposta

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Buongiorno Jessica, la pillola pu comportare un aumento di peso, ma con una sana alimentazione, e con l’attività fisica può recuperare. Deve prestare attenzione ai cibi ricchi di sodio, quindi salumi, formaggi, cibi già pronti. Presti attenzione anche all’orario in cui mangia dolci e carboidrati in genere, non mangiandoli in fascia serale o dopo i pasti. Abbini sempre ampie porzioni di verdura ad ogni pasto, anche cruda se piace. Sostituisca la pasta classica con la pasta integrale e usi condimenti semplici.Non salti mai la colazione e faccia sempre gli spuntini per evitare la fame e gli eccessi al pasto.Le faccio un esempio di giornata tipo, e le consiglio di visionare il mio sito per trovare spunti utili, all’indirizzo http://www.elettramartelli.it.Colazione: tazza 200 ml con latte vegetale + 30 g di cereali tipo riso soffiato, fiocchi di avena e 1 frutto fresco , spuntino a metà mattina con uno yogurt magro + 3 mandorle e 3 noci, pranzo con 60-70 g di riso integrale + piselli (almeno 100g)+ carote + erbe aromatiche e olio come condimento, insalata mista, cena con passato di sola verdura o verdure saltate in padella con aromi e spezie + carpaccio di manzo o pesce al forno con aromi. Durante il giorno può bere tisane drenanti, ad esempio a base di ortica, betulla, gramigna che aiutano a drenare i liquidi in eccesso.