Riposo necessario?
Salve, mi piace molto correre e faccio jogging al mattino presto...corro circa 9 .20 km in 50 minuti (percorso con salite e discese anche abbastanza impegnative). Purtroppo vado in amenorrea (ho sperimentato che mi torna il ciclo solo quando smetto per almeno 2/3 settimane, come mi è accaduto in occasione di un infortunio alla schiena prima e in occasione del covid dopo). Ho un fisico minuto (alta 1,58 circa peso neanche 50 chili) Va bene allenarmi 5 giorni alla settimana? E Va bene se a questo allenamento aggiungo solo 15 minuti al giorno di esercizi di tonificazione muscolare? Grazie milleLa risposta
Buonasera, l’aspetto dell’amenorrea dovrebbe essere affrontato con il medico. Comunque perché non allenarsi 4 volte a settimana, magari dedicando il giorno di riposo in più allo stretching completo? Sarebbe sicuramente meglio tollerato dal corpo. E non perderebbe chissà che in termini di preparazione fisica. Provi così, buon allenamento.
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