Quanti allenamenti a settimana?

Buongiorno, 4 allenamenti a settimana (a gambe e glutei) di pesi per aumentare massa muscolare e tonificare vanno bene? Sono tanti? Pochi? Sono una donna di 31 anni, peso 40 kg e quindi devo mettere su massa (evitando anche cellulite)

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente Starbene, quattro allenamenti dedicati alla parte inferiore mi sembrano eccessivi. Neanche le atlete che gareggiano nel fitness sostengono un impegno quadri-settimanale dedicato allo stesso muscolo. Suggerirei tre sedute al massimo, alternando giorno di attività e giorno di riposo. In questo modo le fibre muscolari (glutei compresi) saranno in condizione di svilupparsi, perché attraverso una corretta alimentazione disporranno dei nutrienti per crescere. Evitando anche la cellulite, ove gli alimenti siano quelli giusti. I giorni di recupero sono per lei importanti quanto quelli di allenamento.

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