QUALI ESERCIZI FARE

Salve, nell'ultimo anno e mezzo ho perso quasi 20 Kg, 15 dei quali nei primi 4 mesi. Non ho smagliature molto visibili e nemmeno cellulite stranamente. Il mio problema è che non sono per nulla tonica. Vorrei sapere quali esercizi posso fare per sembrare più esile e tonica, senza sembrare troppo massiva. Mi interessano principalmente Glutei, cosce, ventre e braccia. Sono alta 1.62 e peso 51.5. Sono di costituzione abbastanza esile e non riesco a fare corsa o comunque esercizi di aerobica. Esercizi di resistenza mi riescono più semplici. Grazie per la disponibilità.

La risposta

avatar Personal Trainer Stefano Lazzarini

Buongiorno, ci sono molti esercizi a corpo libero che possono aiutarla. Ne elenco alcuni, con relative serie e ripetizioni, di cui potrà facilmente trovare video dimostrativi sul web:- Squat, 4 serie da 15 ripetizioni;- Affondi, 3 serie da 10 rip;- Ponte a terra per Glutei, 4 serie da 20 rip;- Plank per addominali, 4 serie da 30-40″;- Piegamenti sulle braccia con le ginocchia a terra, 4 serie per quante ripetizioni riesce a fare.Il mio consiglio è comunque quello di iscriversi in palestra, dove troverà personale qualificato pronto ad aiutarla. Spero di esserle stato utile, buona giornata.

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avatar Psicologia Dott. Gabriele Traverso

Praticamente impossibile dare una risposta. Meglio, secondo me, chiedere i motivi per cui lo si dovrebbe aspettare e anche per quale  motivo non ci si sente pronti. La chiarezza magari non...

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avatar Psicologia Dott. Gabriele Traverso

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Dren up

avatar Personal Trainer Laura Puccini

Gentile lettrice, non possiamo dare informazioni di questo tipo. La invito a controllare su internet l’informazione richiestaci.Laura Puccini

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