Pranzo in ufficio
Buongiorno,lavoro in ufficio ed ho un orario continuato senza la pausa pranzo quindi mangio solo qualcosa in velocità lavorando.Purtroppo da quando ho questo orario ho messo su alcuni chili e vorrei sapere cosa posso mangiare per mantenere una dieta equilibrata.Solitamente mangio:- colazione: fette biscottate o gallette di riso con marmellata e caffè + latte- merenda: yogurt bianco intero- pranzo: crackers (1 pacchetto) + verdure (carote o finocchi) - merenda: in teoria frutta ma spesso smangiucchio in continuazione e pasticcio- cena: solitamente secondo + contornoFaccio attività sportiva (aerobica) 2 ore a settimanaPreciso che sono spesso soggetta a candida pertanto cerco di evitare i prodotti con lievito e mi limito ad assumere poco latte e formaggi.Ringraziandovi anticipatamente, porgo cordiali salutiDeboraLa risposta
Gentile lettrice,per seguire una dieta sana ed equilibrata è sempre bene associare carboidrati (es.pasta/altri cereali/pane/patate), proteine (carne, pesce, uova, formaggi, salumi, legumi), grassi (olio extravergine di oliva) e fibre (verdura) + frutta. Uniti a questi una corretta idratazione e dell’esercizio fisico regolare. Può rivolgersi ad un servizio di dietetica della sua zona o ad un medico specialista in scienza dell’alimentazione. un caro saluto
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