Polpaccio

Buongiorno,IN seguito a forte dimagrimento dovuto a quasi digiuno e 2 mesi di degenza a letto ho perso completamente i muscoli delle gambe(diventate magrissime e senza forma). La cosa che mi preoccupa è il polpaccio:tra il rimanente muscolo(che ho sin da bambina senza allenamento)e l'osso dove prima c'era il mucolo si è formato un "buco" (in entrambe le gambe) particolarmente evidente soprattutto in punta di piedi . Riprendendo a camminare si risanerà o è necessario allenamento mirato? Un mio amico, allenatore, mi ha detto che il muscolo potrebbe essersi danneggiato, e quindi non ritornare come prima per via dell'eccessiva perdita di massa muscolare:corrisponde a vero?In caso contrario quanto tempo occorrera perchè ritorni come prima?

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente Starbene.it, il suo problema è risolvibile col tempo e con un po’ di sana pazienza. Se il muscolo si è devolumizzato, allenandolo nel tempo con tecniche e angolazioni diverse dovrebbe recuperarlo al 90%. La soluzione migliore è programmarne la riatletizzazione con sequenze d’esercizi a carico leggero e via via più pesante. Aggiunga delle camminate sul tapis roulant con una buona pendenza (6-9%) e cerchi di tonificare anche l’area tibiale. Mi aggiorni.

Domande correlate

Stimolare metabolismo

avatar Altro Starbene Risponde x

Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...

Vedi tutta la risposta

La vorrei anche per gli altri giorni della settimana é possibile?

avatar Altro Starbene Risponde x

Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete.  Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già:  bere tanta acqua –...

Vedi tutta la risposta

Esercizi a corpo libero

avatar Altro Starbene Risponde x

Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube.  Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio