La risposta

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Gentile Lettrice, le ho scritto alcune indicazioni molto efficaci per iniziare a dimagrire, tuttavia le anticipo che senza una vera presa in carico dell’eccesso di peso, i suoi risultati saranno sempre parziali e transitori. la presa in carico significa che non riesce a prendere la responsabilita’ della sua salute, cosi’ non sara’ possibile aiutarla davvero, il medico fa solo un 50 % della risoluzione, non di piu’.Se lei e’ pigra, la prima cosa da fare e’ allenare la costanza e la voglia di fare un patto sincero di salute e bellezza con se stessa, potrebbe iniziare a camminare 30 minuti ogni giorno, magari anche insieme ad una amica, o portare fuori un cane ( dog sitter) cosi’ nel tempo svilupperebbe una maggiore forza nel mantenere una fatica fisica.Le allego una proposta di combinazioni alimentari che lei potrebbe seguire…..e subito qui di seguito alcune buone norme che dovrebbero diventare una abitudine di vita….. 1) alzati entro le 8 del mattino ( lo farai gia’ sicuramente),dedicati ad una camminata di un’ora al giorno, camminando a passo spedito e respirando a bocca aperta 2) bevi 1 litro al giorno di te’ verde in foglie , con l’aggiunta di un limone spremuto 3) riduci la frequenza della pasta a max tre pasti a settimana, le altre volte usa pasta di mais o kamuth o riso basmati o riso integrale, in quantita’ di 80 gr e non di piu’. 4) elimina tutte le bevande gassate o succhi di frutta o te’ confezionati 5) riduci l’assunzione della carne a massimo due volte a settimana, aumenta quella di uova, non meno di tre volte a settimana, aumenta quella del pesce a non meno di 4 volte a settimana ( questi alimenti stimolano il metabolismo) 6) inizia il pasto sempre con ortaggi a pinzimonio, non meno di 200 gr 7) verso il tardo pomeriggio, dedicare mezz’ora a salire delle scale piu’ volte alzando bene in alto le ginocchia( quindi metti una tenuta sportiva ) oppure dedicarsi a 5-10 minuti di saltelli sul posto …deve sudare !!!! 8) ridurre o eliminare il caffe’ ( che fa perdere troppo calcio con le urine, acidifica il corpo e ci fa sentire stanchi ) 9) eliminare lo zucchero bianco, saccarosio e sostituirlo con miele di acacia, o altra tipologia, alternando eventualmente con fruttosio puro o agave In ultimo, la invito a leggere libri in merito alla medicina psicosomatica, in modo da comprendere meglio come funzioniamo ! Un sempio: uscire fuori dalla paura di Avikal Costantino.la aspettiamo con buone notizie! dott.ssa Lucia Premda Costucci