Perdita di peso

Buongiorno .... avrei solo una domanda sto eseguendo dei esercizi per perdere un po di chili in eccesso però senza risultati ... vorrei sapere quali sono i esercizi da fare a casa più efficaci per i addominali grazie mille ...

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, esistono molti esercizi efficaci per allenare gli addominali. Ad esempio potrebbe inserire nel suo allenamento un circuito di: Plank mantenuto il più a lungo possibile; 20/30 ripetizioni di sit-up con un pesetto tra le mani; 20/30 ripetizioni di crunch inverso (quindi con il busto a terra e le gambe semiflesse che salgono e scendono). Ripeta il giro 3 o 4 volte recuperando 2′ tra un giro e l’altro. Il punto però è che se sta cercando di dimagrire senza riuscirci… non dipende certo dalla scelta degli esercizi per addominali. Probabilmente deve aumentare un po’ l’intensità dell’attività fisica e ridurre leggermente l’introito calorico giornaliero. Insomma si può perdere peso tramite un buon programma di allenamento (il suo è stato pensato per lei da qualcuno?), tramite la dieta o, ancora meglio, tramite tutt’e due. Quel che conta è l’insieme dei fattori e non il singolo esercizio. Spero di esserle stato di aiuto, per il momento. Mi faccia sapere

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