Perdere massa grassa

Salve ho 21 anni e sono una ragazza, volevo sapere quali sono gli esercizi da fare per eliminare la massa grassa? E sopratutto per evitare di avere pelle in eccesso. Devo perdere 20 kili e la maggior parte si tratta di grasso sopratutto addominale. Cordiali saluti

La risposta

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Buonasera, non esistono esercizi che fanno dimagrire, ma stili di vita che fanno dimagrire. Sicuramente un allenamento ben strutturato ne fa parte, e sicuramente ci sono esercizi più adatti al suo scopo ed altri meno. Scelga esercizi che coinvolgano molti muscoli contemporaneamente, come ad esempio squat, affondi, burpees e piegamenti sulle braccia. Uno schema di riferimento potrebbe essere questo: 4 serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio. Però le consiglio di chiedere consulenza ad un bravo Trainer che, valutando lo stato fisico di partenza, potrà introdurla all’allenamento più adatto a lei. Per quel che riguarda la pelle, se la perdita di grasso non è troppo repentina ed è accompagnata da un buon lavoro muscolare… non dovrebbe avere particolari problemi. La pelle è molto elastica e si adatta velocemente a nuove condizioni di peso, in particolare a 21 anni. Buon dimagrimento!

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