La risposta

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Caro adolescente, mi fornisci pochi elementi per potere avere una minima valutazione della tua costituzione e del tuo stile di vita.  La prescrizione di una dieta è un atto curativo che può avvenire solo previo accertamento delle condizioni fisiopatologiche del paziente effettuate dal medico. Voglio darti però delle importanti informazioni: 1) a 16 anni non hai ancora terminato la crescita e quindi fai bene a pensare ora a migliorare la tua conformazione corporea;2) se vuoi ridurre un eccesso di peso ricordati che qualunque sacrificio alimentare sarà vanificato per oltre il 50% se non adotterai insieme alla dieta un’attività fisica specifica per incrementare la tua massa muscolare, o almeno, evitare la riduzione della stessa in seguito alla riduzione dell’apporto calorico. Può sembrare paradossale, ma il nostro organismo quando si trova a corto di calorie fa meno fatica a recuperarle demolendo la muscolatura piuttosto che ridurre la massa grassa;3) ricorda che gli zuccheri e le proteine hanno esattamente lo stesso valore calorico (4,5 kcal/grammo) mentre i grassi ne hanno il doppio (9 kcal/grammo), quindi se vuoi ridurre l’introito calorico inizia a concentrarti su tutti i cibi ricchi in grassi  o cucinati con troppi grassi e riduci solo questi;4)inizia ad abituarti a dedicare un solo giorno a settimana a una alimentazione sana, depurante e ridotta in calorie, quella che noi chiamiamo One Day Lighy; non è una dieta, ma una abitudine che, se adottata a vita, oltre a controllare il peso aiuta l’organismo a mantenersi in ottima forma. Ti allego una scheda-tipo. Altre informazioni le puoi trovare sul nostro sito http://www.marcmessegue.it      dr P. Roberto Merani      www.marcmessegue.it