Nutrirsi bene
Salve! Io mio chiamo Lilia! Mi rivolgo da Lei, perche' praticamente il cibo e' diventato un nemico per me! Non posso regolarmi e controllare quello che mangio! E sicuramente mangio in eccesso! Non sento quasi mai la sazieta' dopo aver mangiato! A volte mi sembra di avere un buco vuoto che non posso riempire! I dolci non posso escludere in nessun modo oppure faccio una battaglia con me stessa per non comprarli. Cerco di nutrirmi in modo corretto (frutta, verdura, carne bianca,...), ma non mi sento mai soddisfatta. Perche' se mangio poco, rimango affamata, se mangio troppo, ancora peggio!Da piu' che due anni ho questo problema. Perche' prima mi sono dimagrita molto. E avevo 55 kg. Sono alta di 169 cm. Vado in palestra 3 volte a settimana! Ma mi sento pesante, prima invece facevo tutto tranquillamente.Mi potrebbe dare qualche consiglio, per piacere, di come rimettermi in equilibrio di nuovo ! Saro' molto grata!!Cordiali saluti!LiliaLa risposta
Buongiorno, mangia i carboidrati? Vedo che non li ha citati? E la verdura in che quantità?Per aumentare la sazietà deve fare pasti completi a pranzo e cena, mangiando un quota di cereali integrali abbinati a proteine e fibra, ad esempio riso con piselli e carote, ovvero un pasto unico. A cena abbini sempre passati e minestre di verdura, a proteine magre inserendo anche legumi.Ad esempio passato di zucchine e menta con petto di pollo in padella con aromi e 3-4 grissini iposodici. Tra un pasto e l’altro mangi cruditè di verdure per aumentare il senso di sazietà.
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