Non sento i dolori del post workout

Buongiorno, ho 21 anni, ieri ho seguito un video di 15 minuti workout di esercizi da eseguire in piedi, ma volevo chiederle una cosa, questa mattina non ho nessun tipo dolore, è normale? L'indomani Dopo il workout non bisogna avere I muscoli doloranti? Questo che significa che il workout non ha funzionato o avrò sbagliato qualcosa io? Inoltre stamattina mi sono svegliato con un dolore quando camminavo al ginocchio destro che è passato dopo pochi secondi ma penso che questo sia dato dalla posizione in cui dormo, quindi secondo lei come mai non sento I soliti dolori del post workout?

La risposta

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Buongiorno, i dolori del giorno dopo, ovvero il “dolore muscolare a insorgenza ritardata” (tecnicamente definiti DOMS -Delayed Onset Muscle Soreness), sono del tutto soggettivi e influenzati da mille variabili. Insorgono solitamente tra le 24 e le 48 ore dopo lo stimolo, quindi più facilmente due giorni dopo l’allenamento, e più che dall’intensità degli esercizi sono dovuti alla presenza di stimoli diversi dal solito. Per spiegarmi, è più facile accusare dolori dopo aver eseguito un nuovo esercizio anche se con poco carico, piuttosto che dopo il “solito esercizio” anche se con carico maggiorato rispetto ai precedenti allenamenti. Comunque sia questi dolori non sono un indicatore affidabile dell’efficacia dell’allenamento, alcune persone ad esempio tendono a non avvertire DOMS, in nessun caso. Detto questo… aggiungerei che da un workout di appena 15 minuti, per quanto ben strutturato, non ci si può aspettare chissà che. Si può fare di meglio. Spero di esserle stato d’aiuto, buona giornata.

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