Non riesco a perdere altro chili!
Salve! Sono di nuovo Lalla :) ho seguito in buona parte i suoi consigli, a parte la colazione che purtroppo odio gli yoghurt e certi tipi di cereali...quindi per ora almeno la mattina, per colazione mi sto limitando a mangiare una mela, una clementina o un'arancia. Durante la mattinata, intorno alle 11:00 mangio come spuntino sempre una mela oppure due clementine, a pranzo un piatto di pasta, a volte 100 gr e altre volte tento 60/70 gr con un piatto di insalata bianca( anche insieme a dei finocchi e carote tagliate ) e la frutta non la mangio a pranzo ma il pomeriggio come spuntino, solitamente intorno alle 17:00/18:00 sempre una mela o due clementine. Poi la sera mangio un secondo, a volta una fettina di carne o per esempio un'uovo all'occhio di bue, qualche mozzarellina, o affettati come qualche fetta di bresaola o prosciutto crudo, anche lo speak sempre con l'insalata accanto. In tutto ciò quasi ogni giorno ( a parte il mercoledì ed il giovedì ) faccio la cyclette a casa per circa 10 minuti solitamente, poi a volte anche 20 minuti o mezz'ora. Come le avevo già detto nella prima domanda, io ho 18 anni e pesavo fino a due settimane fa (?) 59/60 kg, ora però 55 quasi 54 kge vorrei arrivare a 53 se non 52 kg... però da qui in poi non riesco più a perdere peso....forse perché ora ho la regole e come si sa, solitamente nella fase prima/durante/dopo il ciclo si è più gonfi e più pesanti....insomma mi piacerebbe pensarla così XD quindi le volevo chiedere ancora qualche consiglio su come migliorare la mia routine, la mia dieta. Grazie ancora per la disponibilità e per la cortesia, LallaLa risposta
Buonasera, ci scusi per il ritardo. Se la frutta la mangia come spuntino, non la mangi anche a colazioni, trovi un latte vegetale o un succo che le piace e abbini una torta fatta in casa. Si ricordi di variare le verdure e di non mangiare solo insalata, ma tutte quelle stagionali, sia crude che cotte, sempre ad ogni pasto.Oltre alla pasta,inserisca cereali integrali in chicco.A cena niente mozzarelline o salumi, li inserisca a pranzo due volte a settimane. Si ricorsi di mangiare anche proteine vegetali, quali legumi.Il consiglio in generale è di variare il più possibile!
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