Melatonina
Buongiorno, ho da anni problemi di insonnia. Difficoltà ad addormentarmi e frequenti risvegli notturni. Vorrei sapere se è consigliabile eliminare mio caso assumere insieme una compressa di melatonina retard e una start. Grazie.La risposta
Le ricordo che ansia e insonnia possono autoalimentarsi. Perciò segua alcune regole che la aiuteranno a dormire meglio:Cerchi di svegliarsi e addormentarsi alla stessa ora per combattere l’insonnia.Niente tv e smartphone prima di addormentarsi.Il rilassamento favorisce il sonno. (Esistono App che aiutano a rilassarsi )Attenzione a fare sport la sera: può sia agevolare che ostacolare il sonno!Si alzi dal letto se non riesce a dormire : favorisce il sonno.In quanto alla melatonina, se tutto ciò non portasse a migliorare la situazione, può fare una prova con le due formulazioni (start e retard). Se non funzionasse, meglio non insistere. Ne parli con il suo medico curante.
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