La risposta

Altro Starbene Risponde x

Buongiorno cara! Mi dispiace per i suoi disagi e penso si possa migliorare la situazione modificando un pò la dieta e associando un’integrazione mirata al beneficio della iperinsulinemia e anche del peso, in questi casi si usa il cromo abbinato a dieta ed esercizio fisico e i risultati di solito arrivano.. mi sorge però il dubbio da quel che dice, non è che ha anche PCOS? Ha fatto regolari controlli da un ginecologo? Per quanto riguarda la dieta deve alzare la quota proteica, per cui al mattino pane e marmellata non sono molto indicati, meglio una colazione salata se le piace, quindi pane ai cereali due fette + prosciutto e ricotta oppure pane ricotta e cucc di miele e tanta cannella, abbinata ad un succo senza zucchero fatto al momento ad esempio di pompelmo, arancia o se ha una centrifuga meglio ancora. Durante il giorno tisana a base di tarassaco e ortica che aiutano i processi detox e migliorano l’attività epatica. Come spuntino al mattino yogurt + frutta secca e frutta fresca, a pranzo inizi con una porzione di verdura cruda a suo piacere, ad esempio insalata di cetrioli e limone, insalata verde, oppure cruditè di zucchine e carote, cerchi di variare il più possibile. Continui quindi il pasto con pasta integrale 2 volte a settimana, mentre gli altri gg usi i cereali tipo avena, miglio, quinoa, amaranto, riso integrale, riso venere e li abbini sempre a proteine , ad es. riso venere + piselli, riso integrale con fagioli neri, quinoa con pomodorini e fagiolini. L’idea è un pò quella di un piatto unico, insaporito dalle erbe aromatiche e olio a crudo 1 cucc per volta.Come spuntino al pomeriggio gelato frutta, 1 frutto oppure un dolce fatto in casa riducendo lo zucchero e usando ad esempio la fibra scarto della centrifuga, sia dolce che salata, per terminare con una zuppa o un brodo vegetale alla sera abbinato ad un secondo di proteine magre, carne o pesce.Sul mio sito può trovare molte ricette utili, spero di esserle d’aiuto.