Integratori alimentari

Sono vegana e prendo un integratore di b12 da 2,5 mcg al giorno. Volevo sapere se dovrò prenderlo per sempre, perché ho paura che un integratore tutti i giorni possa fare male. Grazie.

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, l’integrazione di vitamina B12 è fondamentale nell’alimentazione vegana perchè non vi sono fonti certe di questa vitamina negli alimenti di origine vegetale, per cui sì: è un’integrazione che va fatta sempre.Le indicazioni di SSNV per l’integrazione giornaliera sarebbero di 50mcg/die; in alternativa può valutare l’assunzione di alimenti fortificati (bevande vegetali, cereali per la prima colazione, yogurt di soia ecc.) che le garantiscano giornalmente il quantitativo di 3mcg di B12.Cordialità

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