La risposta

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La menopausa è sicuramente un periodo molto delicato dove si va incontro a notevoli cambiamenti ormonali e non solo. Per questo motivo sostenere questo passaggio con una corretta alimentazione e un adeguato movimento fisico non solo è possibile ma è strategicamente importante. Massimaattenzione alla distribuzione dei pasti dove la colazione deve essere sempre bilanciata e abbondante, pranzo normocalorico mentre la cena meglio stare leggeri (così da evitare l’accumulo di grassi di deposito). Inoltre, ci sono alimenti che sono particolarmente indicati per la menopausa. Ad esempio la soia, per il suo peculiare contenuto di fitoestrogeni naturali, ha numerosi effetti benefici sui sintomi correlati alla menopausa. Carne, pesce, pollo, uova, latticini e frutta secca (noci, nocciole, mandorle) permettono una corretta assunzione di proteine e minerali (quali il fosforo, il magnesio, il calcio, la vitamina D…) importanti per il mantenimento di ossa forti e di una corretta massa muscolare. L’attività fisica deve diventare proprio parte della quotidianità, ad esempio una camminata a passo veloce tutte le mattine prima di fare colazione è un ottimo metodo per contrastare il rallentamento metabolico e bruciare i grassi di depositi.