La risposta

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Buongiorno potrebbe migliorare così la sus dieta quotidiana aumentando l’introito proteico per favorire il tono muscolare, ovviamente supportata da un impegno quotidiano in termini di attività fisica.A colazione latte + cereali va bene, ma aggiungerei frutta secca, variando il più possibile.Come spuntino frutta fresca e yogurt vanno bene, abbinati ad un paio di gallette, o succhi di frutta o mix frutta fresca e frutta secca, oppure una fetta di torta fatta in casa.A pranzo la sola pasta non va proprio bene, inizi con una porzione di verdure crude a piacere poi abbini pasta con proteine, ad es. pasta al ragù, riso e piselli, avena lessa con lenticchie, riso con tonno e pomodorini. Abbini sempre proteine (carne-pesce-legumi-uova) ai cereali, e non faccia mai mancare una porzione di fibra.A cena abbini alla carne e al pesce sempre un contorno di verdure a piacere, anche in minestra, passato o zuppa e nei giorni in cui fa attività fisica anche una quantità di cereali, intorno agli 80 g più o meno.