"Il pilates che ti cura"
A completamento della domanda "il pilates che ti cura" a cui la personal trainer L. Puccini ha risposto esaustivamente , volevo ancora chiedere quali sono gli esercizi che rieducano al neutro e rafforzano la muscolatura interessata e la mobilitazione della parte avendo un appiattimento della curva lombare. Ringrazio anticipatamenteLa risposta
Cara lettrice,si rieduca il neutro stando nella posizione “neutra” del bacino in cui le SIAS spine iliache antero-superiori sono inparallelo con la sinfica pubica. Prova da supina con le gambe piegate e i piedi in appoggio a terra, a basculare il bacino avanti e indietro finchè non trovi la posizione descritta. Immagina un piano parallelo al pavimento. Dovresti percepire un leggero distacco della zona lombare dalla base d’appoggio. Abituati da supina e poi riposizionati stando in piedi. Attiva gli addominali tenendo ll’ombelico verso l’interno. Laura
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