La risposta

Altro Starbene Risponde x

Per conoscere il tuo peso ideale (io preferisco ragionare in termini di “peso ragionevole”) dovresti sottoporti a una analisi bio/impedenziometrica per valutare i tuoi rapporti fra massa magra e massa grassa e lo stato di idratazione. Alterna esercizi aerobici a esercizi di incremento di massa muscolare per aumentare comunque la tua massa muscolare ed ottenere di conseguenza un aumento stabile del metabolismo basale. Non farti mancare i carboidrati necessari allo sviluppo della massa muscolare. Concentrati sui grassi e sul contenuto in grassi dei vari alimenti per ridurli significativamente, ricordando che carboidrati e proteine hanno lo stesso valore calorico (4.5kcal / grammo), i grassi esattamente il doppio (9 kcal / grammo). Adotta con precisione estrema quella che noi chiamiamo “One Day Light”: un giorno alla settimana di alimentazione particolarmente ridotta in sale, calorie, grassi (vedi lo schema che ti allego), con lo scopo di effettuare 52 giorni ogni anno di “dieta” indipendentemente dalle tue abitudini alimentari.     dr P. Roberto Merani     http://www.marcmessegue.it