Frutta secca
salve, sono una ragazza di 22 anni volevo chiedere la frutta secca si può mangiare a colazione e come spuntino al pomeriggio? quanta ne va assunta per giorno? e quali tra la frutta secca ha meno effetti negativi?? mandorle, pinoli noci o pistacchi?La risposta
Gentile ragazza, la frutta secca è un ottimo alimento, ricco di vitamine (ha un’alta concentrazione anche di VIT. E), sali minerali, antiossidanti naturali e grassi insaturi. Noci, arachidi, mandorle, nocciole, pistacchi, possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata. Un’unica attenzione: in media ogni 100 grammi di frutta secca contiene 600 calorie, l’equivalente di 250 grammi di roast beef condito. Quindi la quantità va regolata in base al proprio fabbisogno calorico giornaliero.
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