Esercizi per gli addominali
Ho 56 anni e soffro di artrosi, con tre ernie a livello cervicale. Pratico con regolarità ginnastica vertebrale e mi sottopongo a sedute di chiropratica. Avrei però necessita di tonificare gli addominali. Quali esercizi posso svolgere senza danneggiare la colonna cervicale?GrazieLa risposta
Buongiorno,dovrebbe evitare gli esercizi addominali in flessione toracica, ossia con la testa e il collo sollevato e utilizzare ad esempio una palla di spugna sotto il sacro per tonificare il Trasverso dell’addome o utilizzare una palla Fitball dove l’attivazione dei muscoli posturali e stabilizzatori si attiva anche semplicemente stando seduta. Nella tecnica Pilates ci sono molti piccoli attrezzi utili per la sua problematica e anche esercizi a corpo libero di semplice esecuzione che evitano di sovraccaricare il collo. Grazie,Laura Puccini
Domande correlate
Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...
Vedi tutta la risposta
Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete. Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già: bere tanta acqua –...
Vedi tutta la risposta
Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube. Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
