Durata corretta dieta ipocalorica
Buonasera, sono una ragazza di 22 anni per 168 cm di altezza, 2 anni fa sono arrivata a pesare 46 kg a causa di forte depressione dovuta alla fine di una relazione. Quando finalmente ho superato il trauma ho ricominciato a mangiare e quindi a riprendere peso arrivando a 53 kg. Per motivi famigliari ho dovuto poi seguire una dieta prescritta da una nutrizionista che prevedeva l'assunzione di molti carboidrati (cereali, legumi, pasta sia a pranzo che a cena) la quale invece di farmi dimagrire ha fatto si che arrivassi ad un peso complessivo di 57 kg. Pertanto dal 1 marzo 2016 ho deciso di seguire una dieta ipocalorica che preveda l'assunzione di 1000 kcal al giorno e ad oggi sono arrivata a pesare 50 kg. Ci tengo a precisare che ho sempre mangiato in modo sano ed equilibrato escludendo sale, zucchero, burro, bibite gassate, merendine confezionate e dolci. Il problema è che temo nel modo più assoluto di recuperare i kg persi e sono consapevole che se dovessi smettere di contare le kcal assunte molto probabilmente questo accadrebbe; allo stesso tempo so che una dieta ipocalorica non può essere seguita per sempre perché a lungo andare può risultare dannosa pertanto sono a chiedere come posso mantenere il peso raggiunto con la massima serenità. Ringrazio in anticipo per la Sua disponibilità e resto in attesa di riscontro.La risposta
Gentilissima lettrice,il segreto è semplice: mangiare un po’ di tutto, preferendo cibi sani, senza esagerare nelle quantità. Pensare troppo al valore calorico dei cibi è deleterio, in questo modo non riusciamo a godere del piacere del cibo, secondo me! Lei, inoltre, è già magra, non si deve preoccupare! Capisco l’esigenza della forma fisica, ma credo che per una ragazza giovane 1000 kcal al giorno siano davvero troppo poche! Anche perchè, meno mangiamo, più il nostro metabolismo si abbassa, con la conseguenza che con più facilita si tende ad aumentare di peso. Quindi non bisogna nè mangiare tanto nè poco! Per sapere quale può essere la giusta alimentazione per lei le consiglio di rivolgersi a un bravo nutrizionista della sua zona.Cari saluti
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