Dubbio sport
Buongiorno, ho 24 anni, avevo un dubbio per quanto riguarda l'attività fisica giornaliera, sono un tipo abbastanza sedentario ma sono normopeso, non mi è mai piaciuto Il fare sport ma avevo intenzione di fare circa 20-30 minuti di esercizi al giorno in casa (flessioni, addominali ecc...) per poi magari andare in palestra, secondo lei questi esercizi bastano come attività fisica giornaliera?La risposta
Il consiglio che ci viene dagli studiosi americani della materia è quello di svolgere almeno due volte a settimana un esercizio fisico “pesante” all’aria aperta per circa 45 minuti ogni volta (correre, lavorare in giardino con zappa e badile, fare cyclette davanti alla finestra aperta con un livello medio di freno meccanico etc); oppure per circa un’ora e mezza almeno due volte alla settimana compiere un esercizio “leggero” (camminare, fare giardinaggio con attrezzi leggeri, fare cyclette con un basso livello di freno meccanico etc).
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Da quel che dice e dai valori della glicemia può tranquillamente escludere sia il diabete di tipo 1 che quello di tipo 2 il quale potrà, semmai, manifestarsi più avanti negli anni.
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Ma il fatto che le sensazioni che lei avverte siano limitate alla espirazione completa e non alla inspirazione è già un elemento che ci fa escludere una patologia polmonare o cardiaca.
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