Dubbio sport

Buongiorno, ho 24 anni, avevo un dubbio per quanto riguarda l'attività fisica giornaliera, sono un tipo abbastanza sedentario ma sono normopeso, non mi è mai piaciuto Il fare sport ma avevo intenzione di fare circa 20-30 minuti di esercizi al giorno in casa (flessioni, addominali ecc...) per poi magari andare in palestra, secondo lei questi esercizi bastano come attività fisica giornaliera?

La risposta

avatar Medicina generale - Maurizio Hanke Dott. Maurizio Hanke

Il consiglio che ci viene dagli studiosi americani della materia è quello di svolgere almeno  due volte a settimana un esercizio fisico “pesante” all’aria aperta per circa 45 minuti ogni volta (correre, lavorare in giardino con zappa e badile, fare cyclette davanti alla finestra aperta con un livello medio di freno meccanico etc); oppure per circa un’ora e mezza almeno due volte alla settimana compiere un esercizio “leggero” (camminare, fare giardinaggio con attrezzi leggeri, fare cyclette con un basso livello di freno  meccanico etc).

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