Dimagrire e rassodare con ciclette

Buongiorno, purtroppo momentaneamente devo abbandonare la corsa fuori casa e l' unico uso e la siclette in casa... Quanti allenamenti in settimana dovrei fare ,da quanti minuti e quale frequenza cardiaca devo mantenere per bruciare i grassi considerando che che ho un età di 39 anni peso 1.75kg. In attesa di una vostra risposta porgo cordiali saluti

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, direi 45′, 4 volte a settimana ad una frequenza di circa 130 bpm. Ovviamente vado un po’ ad occhio, senza sapere il suo livello di preparazione fisica non posso essere granché preciso. Buon allenamento 

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