Ho 15 anni e vorrei dimagrire

Ciao, sono una ragazza di 15 anni, vorrei tanto dimagrire, ma non ci riesco, vorrei avere un aiuto da una specialista, grazie per il vostro tempo

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, a 15 anni, a meno di avere un problema di obesità con patologie correlate, hai bisogno di imparare a mangiare in modo corretto e di muoverti, più che di metterti a dieta. Il mio consiglio è di fare cinque pasti al giorno preferendo la frutta agli spuntini, aumentare la quantità di verdura ai pasti, non eliminare i carboidrati come spesso, sbagliando viene fatto, ma sceglierli integrali. Ruota le fonti proteiche e limita le cotture ricche di olio. Cerca di consumare con limitazione dolciumi, bibite, succhi, pizzette, focacce, muoviti a piedi o in bicicletta e vedrai che il tuo peso pian piano scenderà. Se invece il tuo è un problema di serio sovrappeso, ovviamente il consiglio che posso arti è di parlarne con i tuoi genitori e contattare un collega vicino a te che ti possa seguire.Cordialità

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