Dimagrimento
Buongiorno, d.ssa Martelli e' la seconda volta che le scrivo e leggo con piacere i suoi consigli. Ho 52 anni , in menpausa da circa un anno, altezza 1,72 e peso di kg 97, concentrati su tutto il corpo, ma ultimamente in particolare sul girovita (Forse causa menopausa?) Visto che non riesco a seguire uno schema preciso (sono anche andata da una nutrizionista, che mi ha stilato una dieta ipocalorica impossibile da fare), mi potrebbe dare Lei dei consigli per cercare almeno di perdere un po' di peso, non necessariamente seguendo ecco uno schema preciso ipocalorico? La mia alimentazione e' prevalentemente a base di carboidrati. Grazie mille.La risposta
Buongiorno e grazie per l’interesse! Se mangia prevalentemente carboidrati dovrebbe migliorare i pasti, abbinando anche proteine e fibra. Ad esempio a pranzo non pasta con sugo al pomodoro e pane o grissini ma cereali integrali con carne bianca, legumi, pesce + fibra . Inoltre se sostituisce la pasta con i cereali in chicco avrà maggior senso di sazietà e pasti migliori per il contenuto vitaminico e minerale.Faccia una bella colazione con latte vegetale, cereali tipo riso soffiato e frutta secca. Oppure yogurt + frutta fresca + frutta secca e cereali soffiati. Durante il giorno mangi verdura cruda e frutta, abbini tisane con betulla e finocchio.Se sentisse molta fame provi ad assumere un integratore a base di griffonia e rodiola per adattarsi alle nuove abitudini.
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