DIETA PER FERRITINA BASSA

Buongiorno, ho riscontrato da diversi mesi la ferritina bassa (1.9). L'emoglobina fortunatamente recuperata (attualmente 8.6). Ho seguito le istruzioni dei medici. Sideral forte 2 volte al giorno. Visita ginecologica ok. mi consigliano esame occulto alle feci e dieta mirata con abbinamenti cibo corretti Volevo dei suggerimenti per risollevarmi un pochino sia a livello psicologico che fisico. Mi sento sempre molto strana. Ho contattato una nutrizionista che spero mi richiami per un appuntamento. Vi ringrazio. Carmela Gioffré.

La risposta

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Buongiorno! Può adottare un regime alimentare che la aiuti nel deficit in questione. Faccia le analisi che le consigliano, ma nel mentre sarebbe opportuno modificare la dieta e assumere dei probiotici specifici per migliorare l’assorbimento.Per quanto riguarda la dieta, prima dei pasti faccia sempre un centrifugato o un estratto con frutta e verdura fresca alla quale aggiungere succo di limone o arancia fresco. Abbini sempre ai pasti una porzione di verdura cruda e cotta, da condire sempre con succo di limone e olio evo. Preferisca piatti semplici e cucinati da lei, piuttosto che già pronti.Inserisca i legumi almeno 3 volte a settimana, 2 volta le uova, le altre carne e pesce.Tra i cereali preferisca il riso artemide ricchissimo in ferro, farro, quinoa e amaranto.La colazione deve essere completa con frutta, frutta secca, yogurt anche dic apra, semi di chia, latte vegetale (no soia).Faccia spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con succhi e frullati.Sicuramente modificando la dieta migliorando l’assorbimento potrebbe avere giovamento.

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