Dieta in menopausa
Salve, sono una signora di 53 anni in premenopausa, ho mestruazioni leggere ogni 3/4 mesi. In compenso ho vampate e sudorazioni, nonchè 6 kg in più rispetto a due anni fa, che sommati ai 4 kg che già avevo accumulato, fanno 10 kg di sovrappeso! Sono alta 1,60 cm e peso 70 kg, ahimè.Insegno al liceo, per cui l'unica attività fisica che pratico è la camminata di circa 700 metri al giorno tra andata e ritorno da scuola.A parte il disagio fisico, vorrei dimagrire anche perchè a fine luglio ho un matrimonio elegante e mi piacerebbe indossare un bel vestito! Mi piacciono la pasta e il riso, la verdura, gli ortaggi, la carne bianca e il salmone, la ricotta e le mozzarelle. Mi potete aiutare a perdere questi 10 kg? Grazie infinite!! MartaLa risposta
Gentile Marta,penso che la sedentarietà del suo lavoro e la premenopausa siano i principali colpevoli del suo incremento di peso. Le consiglio di dedicarsi con più costanza ad un’attività fisica aerobica (magari iscrivendosi ad un corso in palestra) e di seguire un’alimentazione ipocalorica, ricca di fibra (frutta e verdura) e con ridotte porzioni di grassi (formaggi), magari facendosi seguire da un nutrizionista in modo da ottimizzare i tempi (l’obiettivo della cerimonia estiva sarà un’ottima motivazione nel suo percorso).Un caro saluto,
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