Dieta e allattamento
La tua Domanda: Buongiorno, ho partorito circa 3 mesi fa e ora sto allattando al seno il mio bimbo. In gravidanza ho preso pochi chili e già 1 settimana dopo il parto ero tornata al mio peso pre gravidanza. In questi tre mesi di allattamento però mi sembra di avere una fame incontrollabile, voglia di dolce e non riesco più a sentire il senso di sazietà che mi aiutava a non accedere. In tre mesi ho messo su 5 chili. Non so bene come comportarmi: non posso mettermi a dieta perché ho paura di perdere il latte e privarmi di nutrimenti essenziali che servono a mio figlio, ma di questo passo rischio di accumulare tanto e troppo peso. In gravidanza mi era stata data uno schema alimentare ( per il diabete gestazionale) potrei continuare a seguire quello in allattamento? Mi serve una linea guida con quantità di certi alimenti e schemi alimentari per evitare di eccedere in maniera sconsiderata.Grazie mille per l'aiuto.Saluti MauraLa risposta
Gentile Maura,la richiesta energetica quotidiana in allattamento è ovviamente maggiore rispetto al solito (si stima di almeno 500 kcal/die in più)! Se in gravidanza era stato prescritto uno schema alimentare per il diabete gestazionale, forse occorrerebbe valutare una consulenza da un nutrizionista non solo per evitare di prendere troppo peso ma anche per valutare un corretto apporto di nutrienti attraverso la dieta (proteine adeguate, giusti sali minerali, pochi zuccheri semplici ecc.) In questo modo l’allattamento potrebbe procedere senza carenze energetiche da parte sua.Un caro saluto,
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