Dieta
A causa di un trapianto di midollo osseo sono in menopausa da circa 4 anni ora ne ho 46 peso 61 alta 158 corporatura normale, bevo 2 litri e più di acqua mangio molta verdura poco carboidrati , non faccio molta attività fisica per problemi alle ossa,ma cosa posso fare per perdere peso? Grazie.La risposta
Buonasera, dovrebbe seguire un’alimentazione bilanciata senza escludere i carboidrati ma preferendo quelli in chicco e semintegrali alla pasta a pranzo e nelle dovute quantità… anche a colazione potrebbe abbinare cereali tipo riso soffiato ad un latte vegetale e un frutto..durante il giorno beva the verde bancha e faccia sempre gli spuntini con frutta e succhi freschi preparati in casa… faccia pasti completi a pranzo usando cereali in chicco, proteine tra cui anche legumi e fibra e a cena verdure al vapore, passati e vellutate..
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