Diastasi addominale e pilates
Buongiorno Mi chiamo Francesca ho 40anni... Le scrivo per avere un suo prezioso consiglio Inizio con il dirle che non pratico costantemente nessuna attività,molto per pigrizia,un po per paura dello stress fisico x via della mia malattia (sindrome di meniere ) e x ultimo mancanza di tempo tra lavoro e 2figli! Due anni fa però ho cercato di vincere su tutto e ho provato il pilates,sono rimasta molto soddisfatta,mi sono sentita veramente in sintonia con questa attività!e’ stata dura visto la mia sedentarietà...ora a ottobre ho deciso di ricominciare...volevo chiedere avendo una diastasi addominale,muscoli inesistenti x tutto il corpo e comunque x fortuna sono magra,peso 55kg x 1.62,cosa mi consiglia specificamente?basta solo fare pilates 2 volte a settimana?oppure devo associare qualche altra attività?premetto che nn voglio diventare una modella,ma almeno avere un corpo un po scolpito e soprattutto attivare un po gli addominali facendo “scomparire” un po questa maledetta pancia!! In attesa la ringrazio x la risposta Buona giornata FrancescaLa risposta
Cara lettrice,la scelta di iniziare a praticare Pilates dopo la gravidanza è azzeccatissima in quanto ristabilizza l’uso dei muscoli Posturali profondi e lavora molto bene sulla parete addominale che rimane un po’ rilassata dopo il parto. Purtroppo però in caso di diastasi addominale del muscolo Retto non è sufficiente solo la pratica del Pilates affinché ” rientro” e nei casi più evidenti è necesssrio intervenire chirurgicamente per risolvere definitivamente il problema. Quello che puoi fare è eseguire abdominali “ ipopressivi” utilizzando bene il Trasverso addominale e la respirazione. LauraPuccini
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