La risposta

Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Buongiorno.Oltre ad esercizi specifici per le cosce, aggiunti alle camminate che sicuramente fanno bene, il consiglio è quello di mangiare in modo equilibrato, ovvero osservare un’ alimentazione ricca di verdura e frutta, proteine (inclusi i legumi) e pochi carboidrati preferibilmente integrali. In particolare, ridurre o meglio, eliminare il sale. Tutti gli alimenti contengono la quantità di sale sufficiente al fabbisogno giornaliero, quindi l’uso del sale è solo per la sapidità che può essere raggiunta usando spezie. NON utilizzare prodotti quale la salsa di soia, ricchissimi di sale. Limitare lo zucchero sostituendolo con il miele che, pur avendo un apporto calorico similare, è molto salutare. Bere almeno due litri di acqua al giorno eliminando bibite e bevande gassate. Eliminare o ridurre sensibilmente gli alimenti grassi come carne di maiale (inclusi gli affettati), formaggi, cibi confezionati, i cosiddetti “junk food”), cibi fritti.