Consiglio per dimagrire
Buongiorno, sono una donna di 37 anni, 173 cm altezza e peso circa 65kg. Anni fa pesavo qualche kg in meno e avrei desiderio anche oggi di perdere questi 3 o 4 kg che nn mi fanno star bene con me stessa. Ho smesso di fumare da un anno e subito mi son buttata nella corsa per nn ingrassare. Poi nn so perchè ma ho rallentato con la corsa nei mesi estivi fermandomi totalmente in luglio e agosto . Sono attenta all\'alimenrazione. Seguo molto i consigli della rivista. Ho calato molto consumi di carne e pasta...quasi nullo e mangio verdura e frutta..per rendere idea della mia alimentazione a colazione fette biscottate, a pranzo peperoni o zucchine con una fetta di pane, a cena minestrone o salmone affumicato con insalata, o uova e fagiolini... olio quasi un cucchiaino... ect. Più o meno così! Soffro spesso purtroppo di ritenzione idrica portando a degli sbalzi di peso nn indifferenti.. cerco di combatterla bevendo il giusto e del tè verde ma nn fa molto... Confessando anche i peccati... capita magari di uscire e mangiare una pizza e in quell\'occasione mi piace bere del vino eccedendo anche un po... ma ovviamente è sporadico. Come sport ora pratico tutti i giorni palestra (gag, bodypump, body shape) e nel week provo a correre ( circa 6km in 45 minuti). Non so... questi kg mi restano appiccicati addosso. Attendo consigli.... grazieLa risposta
Buongiorno, probabilmente non riesce più a perdere peso perchè ha ridotto eccessivamente. ll consiglio è di equilibrare i pasti, di non eliminare completamente i carboidrati, ma di preferirli in chicco a pranzo e a colazione (fiocchi di avena, riso nel latte vegetale di mandorla o avena). Mangi la frutta a metà mattina e a metà pomeriggio come spuntino. A cena solo nei giorni in cui pratica attività fisica deve inserire una piccola quota di carboidrati, abbinati a fibra e proteine.Per smorzare la fame mangi semi, e abbini anche la frutta secca ma in quantità moderata.Ovviamente qui non è possibile dare indicazioni più precise.Beva appena sveglia tisana al tarassaco e durante il giorno tisane con betulla e gramigna per la ritenzione idrica.
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