Come posso riattivare un metabolismo lento?

Premetto ho 63 anni, faccio attività fisica tutte le mattine, cammino x 8 km, ma non riesco a perdere peso. Grazie

La risposta

avatar Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Gentile Signora, per riattivare il metabolismo è importante mangiare spesso, a distanza di 2-3 ore. Fare lo spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio deve diventare un’abitudine. Una mela o una piccola manciata di mandorle o noci aiutano a tenere attivo il metabolismo fra un pasto principale e l’altro. Consiglio di fare colazione entro mezz’ora dal risveglio limitando i latticini e consumando cereali integrali e cenare non più tardi delle 20. Infine i consigli per una sana alimentazione in generale: tanta verdura, carni bianche e comunque magre, pesce, legumi, cereali integrali ed almeno due litri di acqua al giorno

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