Come posso prendere un pò di peso?
Salve, sono un ragazzo di 18 anni sono alto 175 cm e peso 54 kg e calcolando il peso forma dal vostro sito risulto sottopeso di 6/7 kg, che non sono pochi. Sono sempre stato di costituzione esile fin da piccolo ma ultimamente mi sto un po' preoccupando, pensavo che crescendo sarei riuscito a prendere peso ma è da un paio di anni che rimango fermo, forse magari in alcuni periodi ho raggiunto 56/57 ma non più di questo. le abitudini alimentari: mangio regolarmente 3 volte al giorno colazione (latte e biscotti), pranzo e cena (pasta e secondo piatto, sia a pranzo che a cena) però non mangio molto pane, non sono un gran mangione, cioè mi sazio con porzioni medie/piccole e in alcuni periodi ho un pò di inappetenza e mangio molto lentamente soprattutto se sono nervoso. Per quanto riguarda il mio stile di vita, faccio poco sport dovrei farne di più anche se cammino abbastanza quasi tutti i giorni, 2 anni fa mi sono iscritto in palestra, mi hanno consigliato di mettere un po' di massa muscolare (non ho accompagnato nessuna dieta però) dopo 6/7 messi ho abbandonato perchè non faceva per me, andavo di controvoglia, preferisco sport di squadra come il calcio. Detto questo voi cosa mi consigliate? È normale la mia preoccupazione, cosa mi consigliate per quanto riguarda l' alimentazione? dovrei rivolgermi a un medico o un nutrizionista? Grazie, attendo rispostaLa risposta
Gentile lettore, in effetti l’indice di massa corporea è leggermente basso. Forse varrebbe la pena rivolgersi ad un nutrizionista soprattutto perché si definisce un po’ preoccupato riguardo alla questione. Potrebbe darle alcuni consigli su come aggiungere uno spuntino a metà mattina ed una merenda a metà pomeriggio, calcolare le kcal adeguate al suo fabbisogno e magari anche consigliarle un’attività fisica adeguata.Cordiali saluti
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