La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, avrei bisogno di sapere di più sul suo allenamento. Quel che più conta è l’intensità, cominci ad alzare un po’ i carichi, quindi se normalmente esegue lo squat senza pesi… aggiunga 2 manubri da 3 o 4 Kg; inoltre cerchi di diminuire i tempi di recupero tra le serie o addirittura di azzerarli lavorando a circuito (significa eseguire una serie di un esercizio e poi una serie dell’altro senza pause) in modo da alzare il consumo calorico. Suggerisco anche di lasciare la camminata a fine allenamento ed iniziare invece con affondi, addominali, squat ecc. Questo è quel che posso dirle in base a quel che ho letto. Però il miglior consiglio che posso darle è quello di chiedere consulenza ad un dietologo che saprà valutare la situazione nell’insieme, quindi la composizione corporea, il metabolismo basale (soprattutto considerando il suo passato fatto di dimagrimenti importanti e veloci), e anche il suo attuale introito calorico giornaliero. Mangiare sano è importante, ma lo è anche evitare di mangiare troppo. Ad esempio non mi è chiaro il suo discorso sui carboidrati, magari introduce più calorie di quel che pensa, senza volerlo. Chieda aiuto ad un esperto e vedrà presto ottimi risultati. Mi faccia sapere, buona giornata