Come perdere pochi kg di peso localizzati sui fianchi

Buongiorno ho 44 anni faccio allenamento aerobico per circa 4 ore la sett.quasi sempre corsa (bici,nuoto).Sono proporzionata,ma ho bisogno di perder in paio di kg sui fianchi e pancia(ho una figura a mela)dove tendo ad accumulare.Amo una colazione robusta,pranzo normale non mi peserebbe ridurlo, anche ,perchè,purtroppo la cena siccome frequento le scuole serali ,la anticipo alle 17,30 con una buona merenda tipo una monoporzione di biscotti al plasmon con 200 250 gr,di yogurt magro senza zuccheri fatto da me.Mangio tanta verdura,2,3 frutti al di,pasta e pane integrali non amo la carne,legumi e solo tonno sott'olio.Cerco di mangiare il meglio possibile,ma sono in difficoltà.Ho anche problemi di gonfiore .addominale.Cerco di limitare i dolci.Grazie

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Gent.ma, riuscirebbe a descrivere i pasti , in maniera da saperle dare il consiglio migliore? 

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