La risposta

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Buongiorno Cristina. In questa sede è possibile dare consigli, non una dieta vera e propria per ovvi motivi! Le consiglio di seguire un regime con alto contenuto di fibra, che non deve mai mancare ad ogni pasto. Riduca pane, grissini, brioche biscotti e altri prodotti da forno in orario serale, così come formaggi e salumi. Inserisca legumi in quanto proteine vegetali almeno 3 volte a settimana, e sostituisca alla pasta per almeno 2 o 3 pasti cereali integrali. Vista la stagione può fare piatti unici per il pranzo , ad esempio riso venere con zucchine e gamberettti , oppure avena lessa con asparagi, pomodorini, piselli. Usi olio extravergine di oliva in quanto condimento, a crudo.A cena inserisca verdure e proteine animali da alternare con quelle vegetali. Un esempio di cena potrebbe essere una dadolata di verdure saltate in padella con quinoa o roast beef con spinaci. Si ricordi spuntini durante il giorno a base di frutta e verdura di stagione, gelati e ghiaccioli, sempre a base vegetale.Sperando di esserle utile.