La risposta

Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, non mi dice com’è la sua alimentazione al momento. Sicuramente un consiglio che posso darle è quello di prediligere gli alimenti integrali (pasta, riso, pane..) che hanno un buon potere saziante e aiutano a mantenere la glicemia costante nel corso della giornata; li abbini sempre a verdura di stagione e a una porzione proteica da variare tra quelle animali e vegetali. Questo dovrebbe aiutarla a tenere sotto controllo la fame e nel contempo a ridurre le calorie legate ad alimenti ricchi di zuccheri e grassi. Faccia attenzione anche al condimento (a cui spesso non si pensa) dosandolo col cucchiaio e spezzi mattina e pomeriggio con un frutto fresco e una cucchiaiata di frutta secca.Continui infine con l’attività fisica che è fondamentale!Cordialità