Come calcolare le k/cal personali e reogolare l alimentazione sportiva per un runner come me

Buon pomeriggio, sono Giovanni. Desidererei capire come posso calcolare il mio fabbisogno calorico e impostare un alimentazione corretta per ridurre il peso. ho 24 anni peso 68 percui non sono grosso ma mi piacerebbe sistemare l alimentazione, specialmente oggi che è la giornat mondiale contro l obesità ho risposto con lo sport. Sono un runner agonista a livello nazionale ma da qualche anno mi ritrovo con quelche chilo di troppo che non mi rende piacevole fisicamente. Pratico sport da tanti anni ma negli ultimi anni mi accorgo che nonostante lo sport fatto, il peso aumenta o rimane stabile, aldisotto dei 66 kg non va purtroppo. Come posso risolvere? Principalmente non so regolre le porzioni del cibo con le calorie, credo sia questo il problema di tutto. Saluti, Giovanni

La risposta

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Caro lettore, le consiglio di rivolgersi ad un medico specialista in scienza dell’alimentazione o ad un servizio di dietetica di un ospedale della sua zona. In questo modo, dopo un’adeguata valutazione, le sapranno indicare consigli specifici. Un caro saluto.

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