La risposta

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Buonasera, sicuramente una dieta adeguata abbinata all’esercizio fisico può aiutare molto a raggiungere i suoi obiettivi.Il consiglio è di ridurre non solo i grassi, quindi formaggi, salumi, fritti e condimenti ai pasti ma anche carboidrati raffinati, pane, pizza e dolci industriali, a favore di portate sempre accompagnate da abbondanti porzioni di verdure crude e di stagione o cotte, minestre e zuppe alla sera, proteine magre del pesce e della carne, ma anche legumi almeno 3 volta a settimana. A pranzo al posto della classica pasta inserisca non solo la versione integrale, ma anche cereali in chicco tra cui riso integrale, riso venere, oppure altri a suo piacere.Può aiutarsi assumendo sciroppo fitoterapico a base di carciofo, tarassaco ed altre piante amare con lo scopo di favorire i processi depurativi del fegato.Beva durante il giorno, se le piace anche qualche tisana senza zuccherarla.Per quanto riguarda i dolci, cucini lei in casa sostituendo ali classici ingredienti altri più salutari, ad esempio può sostituire il burro con l’olio di semi di girasole e lo zucchero con purea di mela, il latte vaccino con latte vegetale, usare cremor tartaro come lievito e frutta per insaporire.