Chili di troppo…
Salve, sono Laura e ho 44 anni. Sono alta 1.56 e peso 60 kg. Ho avuto due gravidanze e da 6 anni sono ipotiroidea (Hashimoto), che curo con Eutirox. Faccio una vita mediamente attiva. Posso avere qualche indicazione su quale dieta seguire per perdere qualche chilo? GrazieLa risposta
Buongiorno Laura, per saperla consigliare bisognerebbe conoscere la sua alimentaizone attuale e valutare gli esami del sangue. In generale, non salti o riduca i pasti, sperando di dimagrire, faccia una bella colazione con latte vegetale, tipo mandorla o riso, abbinato a cereali tipo riso, avena e frutta secca. A metà mattina prenda yogurt e frutta secca, o spremuta e frutta secca( 4 mandorle-5 noci) . A pranzo faccia un pasto completo, privilegiando un piatto unico ad es. cous cous con uvetta e zucchine a crudo, oppure riso basmati con petto di pollo e carote lesse. A cena porzioni di verdure cotte abbinate a pesce cotto al forno con aromi, o legumi.Beva durante il giorno tisane a base di finocchio e gramigna per aiutare la digestione e la ritenzione.
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