La risposta

Altro Starbene Risponde x

Da 2009 non mangio più lo zucchero semplice.  Prendo i carboidrati dalla frutta, legumi e riso integrale.  La tua colazione è troppo bilanciato verso i zuccheri.. ti consiglio di aggiungere delle proteine la mattina – ricotta, proteine vegan come integrazione, o come faccio io mangio i resti della cena della serata precedente.  Sembra difficile lo so, ma il tuo corpo e la tua mente si abitua a tutto, troverai più forza, e più “mattoncini” per costruire al meglio i tuoi muscoli in palestra.Buona giornata!Jill

La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Carissima, la colazione dipende dall’attività che dovrai svolgere subito dopo, perciò: 1) se devi allenarti, puoi permetterti una piccola carica di carboidrati (anche due fette di pane integrale tostate con un filo d’olio extravergine). 2) se devi partire con una bella ‘spinta’, invece, associa alle fette di pane integrale un paio di uova strapazzate con… un solo bianco però!Salve.sono una ragazza di 21 anni sto facendo una dieta perchè vado in palestra per tonificare il mio corpo. Da un paio di mesi a colazione sto mangiando pane azzimo con la marmellata. Volevo cambiare cibo, cosa mi consiglia in alternativa al pane azzimo con la marmellata?