La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Buongiorno, le aree di tonificazione che lei “elenca”, addome basso, spalle, tricipiti e interno coscia, sono distretti coinvolgibili con risultato degno di nota solo attraverso un lavoro misto cardio-tonificazione. Quindi, non basta un esercizio specifico, ma visto che è in spirito “challenge” si predisponga per sequenze a circuito, alternando esercizi per la parte inferiore con quelli per la parte superiore del corpo. Inserirà anche, all’inizio e alla fine, dei super-set di crunch e crunch inversi. Tuttavia le consiglierei delle sedute di almeno 30/45 min. tre volte settimanali con l’ellittica, attrezzo che mette in gioco proprio i gruppi muscolari che ha elencato in un colpo solo. Tenga però sempre sott’occhio l’alimentazione. Parte tutto da lì.