La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, senza dubbio Squat, Stacchi ed Affondi sono i migliori esercizi che si possano dedicare alle zone da lei nominate. 4 serie da 15 per ognuno dei suddetti esercizi è un buono schema iniziale. Particolarmente efficaci e ad alto consumo calorico sono i lavori a circuito, quelli in cui si passa da una serie di un esercizio alla serie del successivo senza recupero. Se il suo allenamento si svolge in palestra le consiglio inoltre di utilizzare macchine quali Ellittica, Bike da spinning e tapis roulant (camminata in forte pendenza) per completare l’allenamento rassodante ed anticellulite. Per quanto riguarda l’alimentazione i migliori consigli potrà darglieli un nutrizionista. Ad ogni modo non dovranno mancare frutta, verdura ed una buona quota proteica nella sua dieta, che dovrà essere leggermente ipocalorica se ha bisogno di perdere nel complesso qualche chilo di peso. Buon allenamento!